jak max

[...] na szkolnej siłce wyciskaliśmy na klatę (z 2 kolesiami) jeden co niby tacha raz 85kg (kox na niego wołamy) podniósł 60kg 4 razy. Ja "swoje" 60kg wycisłem 3-4 razy jak sądzicie ile max mogę wziąść?. Jeśli 6 dyszek tyle razy poszło... Potem na Butterfly zrobiłem 1 powtórzenie 85 lub 90kg obciążeniem, na serio to bym się posrał...hehe [...]

[...] niektorzy mowia ze dziala a niektorzy ze to jest gowno nic niewarte, mozna sie tym poparzyc, ja sobiscie tego nie uzywalem ale mysle ze troszke pomoze Jak by ktos mogl napisac ile seri max(mozna jeszcze powtorzenia dodac) na dana grupe miesniowa zeby sie nie przetrenowac to bylbym bardzo wdzieczny Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Ze co? "Na silke chodzic tylko jak sie conajmniej 100 targa"?? Nie no, chlopka, przesada - takie texty moga ci walic albo siakies goryle co to nie wiedza ile masz lat, albo p.y.s.k.o.j.e.b.y. co to ino gadac potrafia. Ja tam bede dozyl do 100, jak mi sie uda pierwszy raz to bede podjarany niezmiernie. Narazie nawet nie probowalem [...]

[...] wyciskanie sztangielki nad głowę w siadzie 2 serie stały cieżar Kup sobie zeszycik i zrob w nim tabelki na ten plan (napisz tylko numerami cwiczenia) pisz ilosc serii jaka robisz , z jakim ciezarem , ile powt , przerwy miedzy seriami i cwiczeniami + ogolna ocena treningu w skali 1 do 10 na kazda grupe . Jesli cos jest [...]

Liam ja dochodzę do wniosku, że to nie prawda (te 210kg...). Rekordy są max do 180kg...więc nie ******ł głupot!. Tu masz link jak nie wierzysz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31750 Heh dziś byłem na tzw. lampach mam jeszcze 14 takich zabiegów... i środki przeciwbólowe na kręgosłup...i rozkurczowe!. Jak mi to nie pomoże to będzie kicha... i [...]

jak ja lubie jak jakies nowe osoby na forum włażą (teraz w domu zrobiłem sobie fajny trening na plecki podnosze sie na drążku tak aby bylo od 8 do 12 max i w tym wypadku wkładam plecak a do niego 7kg ciezarek i sie podnosze) hehe Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

[...] kuna ledwo zyje! przejechalem 30 km lasem. hehe yestowalem ile moj rower wyciagnie z jednym koniem na siodle i max wycigalem 55km/h. zaznaczam ze to w lesie nie na asfalcie. jak szybko wy na rowerkacj popylacie?? czy takie jezdzenie moze zastapic bieganie?? i jak juz to pomaga spalic tluszczyk?? emate ja siaglem gierei sie zarejestrowalem i sie [...]

Ja jak robilem tric bic na rzezbe (tak dla wyprobowania) to po treningu z 37,5 na prawie 40 sie pompuje . Normalnie to max 1-1.5 cm . Ale najlepiej moim zdaniem i tak wygladaja napompowane barki , a potem napompowana klata Fajnie sie wyglada Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

SCD: za rok to mi i Magikowi siła pójdzie ja 100kg na max wezme, na serie 60-80 jak nie więcej, a Magik luźniutko 110kg tachnie. Będziesz mógł mi skarpety prać Kevot: śnij dłużej, razem z SCD Joker: co za szczery i zaskakujący (aż mnie zatkało) komentarz...(znów nabijasz posty?). Freeride: jakie 75kg x 3? Ja biore 90kg x 1 powtórzenie Strongbart: [...]

SCD czemu kijowo moglbym zalozyc po 20 kg na lape i machac jak wiekszosc pajacoff co widzialem na profesjonalnej silowni ja to robie wszytstko powolutq i dokladnie bo tylko tak mozna do czegos dojsc..a tak na amxa powoli to mysle ze 15 kg :) a zauwaz ze rozpitki robilem jako ostatnie cwiczenie takshe wiesh jak jest juz zmeczony :) Killeri: [...]

[...] zrobi z nich b. dobrą drużynę, bo to wspaniały szkoleniowiec! Nie obrażaj WISEŁKI, bo kibice powinni być na dobre i na złe! Co do klatki to siła przynajmniej mi idzie tylko jak robie 2x w tygodniu, ale czy robie raz czy dwa obwody rosną podobnie. Zadziornik powodzenia Ci życzę, z Twoją genetyka to 120 nie będzie problemu Ekipa wypraszam sobie [...]

[...] zastój. Poza tym mam teraz troszkę wydatków: (musze kupić pas skórzany...), do tego białko chciałem (hi tec Protein 80), oraz książki itd. Więc i tak kreatyna odpada. SCD: jak kupie pas, to przy najbliższej okazji podejdę pod max na przysiad (czuję, że lekko 80kg pójdzie...), jak nie 90kg... ale to z czasem się sprawdzi. *** SNP - [...]

[...] Klimo: ja jeszcze dziś odpoczywam, ale jutro powracam na siłownię (mam nadzieję, że w wielkim stylu). Yarek: mój poziom IQ to 125,36 (jak ktoś chce się sprawdzić to tu ma stronkę: http://www.iqtest.w3.pl/dalej.htm ) Przemek: i tak jak pisze SCD "napisz coś o sobie..." Pozdrawiam. "Człowiek [...]

[...] wynik Ja robię (co trening zwiększam obciążenie, a ino staram się...) aktualnie 70,5kg x 15powt, jutro 73kg x 15powt. (spróbuje). I lepiej dokup sobie obciążenia... (ps jak sprawdziłeś, że bierzesz 130kg w ciągu, przecież masz max 70kg... (jak dobrze wiem). "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> [...]

[...] rozwalic i stawy . Watpie czy ktos jest w stanie wytrzymac taki trening bez conajmniej roczego przygotowania - mi to zajelo dwa lata ......nieswiadomie ale dwa lata jak nic . Rozpiski tez nie ma co brac odemnie bo jest to bardzo indywidualny plan , ktory sam modyfikuje z pomoca mojego notesika . Ogolnie wszystkiego duzo serii ok 12 [...]

[...] sumplement :) no fiec zaczynałem od 31 w bicepsie po ćficzeniach a teraz mam 39 po świczeniach noc zasem 39,5 :P t( musiałem sie dowartosciować :D) na kate teraz max 100 a jak zaczynałem to na maxa 50 kg w cyckach teraz mam 112 -115 cm na wdechu :) a od ilu zaczynałem to nie pamietam ale malutko :) no i tyle w sumie pakuje 5 miehców na siłowni [...]

[...] temu robiłem z tyłu na bary max 70kg a teraz ostanią serię robie tym 10x do klatki nie robię, ale 70kg na pewno nie dałbym rady wynieść. Widzę że się za mna stęskniliście, jak dobrze czuć sie potrzebnym Cop co do Hmb to po 1 pierwsze chyba sam dobrze wiesz że aby spodziewać sie po tym jakiś efektów należy wprowadzic cykl 3-4 miesięczny. [...]

Jak robie tak wyciskanie sztangi na skosie (przewy miedzy seriami 2min) to ile max wycisne? jak myslicie? da sie to jakos obliczyc? 20x20kg (rozgrzewka) 12x45kg 10x45kg 8x50kg 8(+2asysty)x50kg Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w [...]

[...] serie: 1 seria gryf + 2*2,5kg = 15-17,5kg x 12powt (rozgrzewka) 2 seria gryf + 2*5kg = 17,5-20kg x 10powt 3 seria gryf + 2*2,5+2*5kg = 25-27,5kg x 6powt, potem jeszcze raz (jak zauważyłem, że K.J. zrobił 8powt,) to ja dałem rade 9 4 seria (mordercza!!!) gryf + 2*10kg = (razem) 30-32,5kg x 4powt (K.J. zrobił 4, a ja prawie 4,5 ... hehe), ale i [...]

[...] i przysiad (z czym jest b. słabo... na miarę klatki tzn. teraz może pójdzie 100kg, ale postaram się zwiększyć do 120kg... - do marca!). Ps. Uważaj na tą miłość, bo jak tak dalej pójdzie to będziesz ważył 50kg! Ale pozdrów panne i ucałuj od Specusia xkondziox: a jaki skos stosujesz (ile stopni?). Nie sprawdzaj maksu w ciągu jak go [...]